Entspannung… sich Zeit nehmen...
"Endlich wieder runterkommen"
Entspannend kann so vieles sein: Genüsslich ein Buch lesen, ein Bad nehmen nach einem schönen Herbstausflug oder dem Sport, lachen, In-der-Gegend-herum-gucken, achtsam einen Tee trinken, nichts denken usw.
Es gibt allerdings Zeiten, in denen das nicht mehr so richtig gelingen will mit dem Entspannen. Die Dauerbelastungen unserer Lebenswelt verursachen oft Stress und Symptome, die unsere Gesundheit und Lebenslust gefährden und einschränken. Die Burnout-Gefahr nimmt gesellschaftlich immer weiter zu. Das Bedürfnis nach Zur-Ruhe-Kommen und tiefer Entspannung wächst und fordert seinen Raum.
> Hörprobe Ruhetönung
Mögliche Stress-Symptome können sein
Unruhe-, Erregungs- und Verspannungszustände, Ängste und Sorgen, Schwitzen, Zittern, Verdauungsprobleme, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen,
Tinnitus, Herz-Kreislauf-Probleme u.a.
"Das Ziel aller Entspannung ist, das Leben in Fülle und Frieden zu leben und
die eigenen Ziele und Träume zu verwirklichen." Kristina Mohr
Neu: Zeitlupe und Lachyoga?! Der etwas andere Entspannungskurs für Erholungs- und Lach-Bedürftige!
Persönliche Entspannungs-Meditation als mp3
Zur Ruhe kommen, sich stärken und auftanken - das geht besonders gut mithilfe einer Entspannungs-Meditation, die ich ganz persönlich für Sie / für Dich erstelle - mit sanfter gütiger Stimme.
Anhand Deiner Wünsche und Bedürfnisse entwickeln wir gemeinsam die passenden Affirmationen und wohltuenden Glaubenssätze, die Dir ganz persönlich gut tun.
Ich bin ein Geschenk.... ich darf glücklich sein... ich schaffe das.... ich bin ganz ruhig.... ich darf schöne Dinge tun... ich bleibe gesund und vital... ich atme und lächle... uvm...
Bewährte Entspannungstechniken mit Leichtigkeit lernen
Ich biete Ihnen folgende Möglichkeiten zur Stress-Prävention:
- (derzeit keine Termine) Kurse mit Möglichkeit der Krankenkassenerstattung (mit ca. 80-100%) als anerkannte zertifizierte Präventions-Kurse (§20 SGB) in ganzheitlichen Entspannungstechniken im Hamburger Westen:
Progressive Muskelentspannung - mehr Gelassenheit im Alltag!
Weitere Entspannungsmöglichkeiten
- Qigong im Grünen - freestyle - im Hamburger Westen - kostenlos
- Geh-Meditation im Park oder am Blankenese Elbstrand
- Kurs "Nichts-Tun" - auch als Fortbildung buchbar
- Offene Entspannungsstunden mit Phantasiereisen als kurze Auszeit im Alltag - buchbar
- Clownerie-Workshops für eine ganz andere, positive Entspannung und pure Lebensfreude
- Klang-Meditationen mit Saxophon und Sansula im Klangraum / ggfs. in Kooperation mit KollegInnen - demnächst in der Kirche der Stille
Ich berate Sie gern!
Informativer BLOG-Artikel zum Autogenen Training:
